正義中毒の特徴「テレビやネット上での些細な出来事を必要以上に叩く」

テレビやネット上での些細な出来事を必要以上に叩く

特徴

正義中毒な人は、有名人がテレビやネットの番組でした些細なミスを過剰に叩きます。

些細なミスとは例えばこんなことです。

食レポの際、食事のマナーが悪い
たくさんのタレントが出演してるなか、空気の読めない発言をしたり、悪目立ちしすぎたりした
トーク番組で特定のタレントを茶化した

こういった些細なことに敏感に反応し、脊髄反射的にSNSにそのミスを犯したタレントの悪口を書いてしまいます。
今は匿名でSNSに好き勝手投稿できる時代です。
誰でも簡単に正義中毒に陥る可能性があります。

対処法

番組での振る舞いは演技であると認識する

正義中毒から抜け出すためのアプローチとして、番組に出演するタレントたちが演じている役割と、実際の彼らの人格を区別することから始めることが大切です。
タレントたちはスクリーン上で特定の役割を演じているだけで、その役割が彼ら自身の本来の姿ではありません。

彼らが演じた役割は実際の彼ら自身とは無関係です。
つまり、彼らの行動や発言は脚本やプロデューサーによって決められたものであり、それが彼ら自身の価値観や信念を反映しているわけではありません。

そのため、タレントたちに対してムキになって叩くことは適切ではありません。
テレビ番組での出演は、彼らの仕事であり、演技の一環です。
感情を爆発させたり、怒りをぶつけたりすることは、実際の問題解決には寄与しません。

正義中毒から抜け出すためには、冷静になり、番組とタレントたちが提供するエンターテインメントを楽しむ姿勢を持つことが大切です。
感情的になる代わりに、批判的思考を養い、番組に対して客観的な視点を持ちましょう。

また、自分の価値観や信念に合わない番組は単純に視聴しないという選択も採れます。
対立を煽るような番組やコンテンツを避け、自分の心の平穏を保ちましょう。

心のブレーキをかける

誰かを許せないと思う事と、実際に攻撃的な行動をとってしまうこ事は全く別です。
怒りを爆発させて攻撃をしてしまわないように注意しましょう。

怒りを爆発させないために、以下の方法で心にブレーキをかけましょう。

感情を認識する

まず、自分が怒りや不満を感じていることを認識しましょう。その感情が何であるかを理解することが大切です。

冷静に考える

感情が高まっているときは、一歩引いて冷静になりましょう。その状況や感情の背後にある原因を考え、客観的に分析します。

時間をおく

感情が収まるのに時間がかかることもあります。焦らず、感情を発散させる方法を見つけましょう。瞑想や深呼吸などが有効です。
怒りを感じた場合、6秒間我慢すると感情が収まるという研究結果があります。
イライラしたときは、深呼吸をしたり数を数えたりして6秒我慢してみましょう。

訴訟リスクを知る

面と向かって有名人を中傷することは容易ではありませんが、インターネット上では簡単に行われてしまうことがあります。
その結果、書かれた中傷が拡散され、本人に届いてしまい、傷つけることもあります。
ネットは匿名のようであって匿名ではありません。
被害者が開示請求、つまり身元を特定するための法的手続きを踏み、それが認められれば、加害者の身元が明らかになり、法廷闘争に発展する可能性があります。
したがって、ネット上での行動には重要なリスクが伴うことを認識し、他者を中傷することは避けるべきです。
自己規制と他者への配慮が、より健全なオンラインコミュニティの構築に繋がります。

日頃から脳をリフレッシュする習慣をつける

正義中毒に陥らないために、日頃から脳をリフレッシュする習慣を取り入れることが大切です。
毎日同じことを繰り返すと、視野が狭くなり、正義中毒に陥りやすくなります。
そこで、日常生活に変化をもたらす方法を色々試してみましょう。

例えば、次のようなことが挙げられます。

通学や通勤の際にいつもと違う道を選ぶ。
スーパーで普段はあまり食べない食材を買う。
書店でいつもは読まないジャンルの本を手に取る。

これらの行動は脳の前頭前野を鍛え、思考が固まるのを防ぎます。
新しい経験や視点を取り入れることで、正義中毒の影響を軽減し、よりバランスの取れた人生を楽しむことができるでしょう。

体調に気を使う

体調が悪かったり疲れが溜まっていたりすると、攻撃的な態度が現れることがあります。
例えば、仕事や生活のストレス、寝不足、長時間の労働、あるいはお酒の飲み過ぎが原因となり、感情のコントロールが難しくなります。

まず、自分が攻撃的になっていることに気づいたら、冷静になるために深呼吸をすることから始めましょう。深呼吸は感情をリラックスさせ、冷静な判断を下すのに役立ちます。

次に、自分の体調をチェックしてみてください。十分な睡眠を取っているかどうか、適切な休息をとっているか、バランスの取れた食事を摂っているかを確認しましょう。体調が悪い場合、感情のコントロールが難しくなりやすいので、体を休めましょう。

また、ストレスを軽減する方法を見つけることも大切です。例えば、趣味や運動を通じてストレスを発散することができます。感情を整理するために日記をつけたり、友人や家族と話したりすることも助けになります。

正義中毒の対処法は、自己認識と感情管理の向上に重点を置いています。
体調を整え、ストレスを軽減し、感情を冷静にコントロールすることで、攻撃的な態度を減少させることができます。
自分を大切にし、バランスの取れた生活を心がけましょう。